anasmag

ΩΦΕΛΗ ΤΗΣ ΣΩΜΑΤΙΚΗΣ ΑΣΚΗΣΗΣ ΣΕ ΠΙΣΙΝΑ ΣΤΑ ΠΑΙΔΙΑ ΜΕ ΑΥΤΙΣΜΟ

Η σωματική άσκηση σε μια πισίνα προσφέρει σημαντικά οφέλη στα παιδιά με αυτισμό. Η έλλειψη βαρύτητας του νερού επιτρέπει μεγαλύτερο εύρος κίνησης, ρευστότητα και ευκολία κινήσεων. Τα αισθητήρια ερεθίσματα που δέχεται το παιδί από το υδάτινο περιβάλλον το βοηθάει επίσης να ηρεμήσει. Σε γενικές γραμμές, τα παιδιά με αυτισμό παρουσιάζουν ελλείψεις στις κινητικές δεξιότητες, και συνεπώς το πρόγραμμα αποκατάστασης θα πρέπει να επικεντρώνεται στην ανάπτυξη και τη βελτίωση αυτών των δεξιοτήτων με εξατομικευμένα παιχνίδια και αθλήματα.

O Yilmaz και οι συνεργάτες του το 2004, εξέτασαν τις επιπτώσεις μετά από δέκα εβδομάδες κολύμβησης στη γενική φυσική κατάσταση και τον προσανατολισμό στο νερό. Μετά την παρέμβαση, οι συμμετέχοντες βρέθηκαν να έχουν αυξημένη ισορροπία, ταχύτητα, ευκινησία, καλύτερη λαβή στο χέρι και το πόδι, αύξηση της μυϊκής δύναμης, ευελιξίας και αντοχής. Ο καλύτερος προσανατολισμός στο νερό συνδυάστηκε με σημαντική μείωση των αυτοδιεγερτικών στερεοτυπικών συμπεριφορών. H μεταγενέστερη μείωση ήταν αποτέλεσμα της αυξανόμενης έντασης της άσκησης στο κολύμπι. Επιπλέον, τα παιδιά βρέθηκαν να έχουν μεγαλύτερη αυτοπεποίθηση και αυτογνωσία μέσα στο νερό μετά την περίοδο προσαρμογής. Η άσκηση στο νερό δεν ωφελεί μόνο την καρδιαγγειακή ικανότητα των αυτιστικών, αλλά πιστεύεται ότι βοηθάει στη γλωσσική ανάπτυξη και αυτοαντίληψη, καθώς και στη βελτίωση της προσαρμοστικής συμπεριφοράς, και, ιδιαίτερα, κατά τη διάρκεια της πρόωρης εκπαιδευτικής παρέμβασης (Yilmaz, Yanardag, Birkan, & Bumin 2004).

Η άσκηση για παιδιά με αυτισμό δεν θα είναι αποτελεσματική εάν δεν έχει εγκριθεί ή επιλεγεί από το ίδιο το παιδί, και εάν το παιδί δεν υποστηριχθεί σε αυτή την επιλογή του. Όπως και με όλα τα παιδιά, οι δραστηριότητες που απολαμβάνουν πιο πολύ, τα ωφελούν περισσότερο. Εάν ένα παιδί έχει τον φόβο του νερού, η άσκηση σε μια πισίνα μπορεί να μην είναι τόσο αποτελεσματική όσο μια άλλη δραστηριότητα που απολαμβάνουν, όπως ο δημιουργικός χορός, το τρέξιμο και η ιππασία. Όπως η ίδια η αναπτυξιακή διαταραχή επηρεάζει διαφορετικά κάθε παιδί στο φάσμα του αυτισμού, έτσι και η άσκηση θα πρέπει να είναι εξατομικευμένη σύμφωνα με τις απαιτήσεις, τα ενδιαφέροντα και τη λειτουργικότητα του παιδιού ώστε να είναι λιγότερο ένα εργαλείο θεραπείας και περισσότερο διασκεδαστική.

Επιπλέον, με δεδομένο ότι η περισσότερη σωματική δραστηριότητα σε νεαρή ηλικία συμβαίνει στο σχολείο, θα πρέπει τα παιδιά με αυτισμό να αισθάνονται άνετα, με αυτοπεποίθηση και να συμμετέχουν στις ίδιες δραστηριότητες με τους συνομηλίκους τους χωρίς αναπηρία.

Πρόγραμμα «Δεξιότητες στο Νερό»

Το πρόγραμμα «Δεξιότητες στο Νερό» περικλείει τις παρακάτω μορφές εξάσκησης: εκμάθηση κολύμβησης, βρεφική κολύμβηση, ασκήσεις για εγκύους στο νερό, θεραπευτική κολύμβηση, Αqua Αerobic.
Οι φοιτητές του Πανεπιστημίου Δυτικής Μακεδονίας θα εκπαιδευτούν με τις παραπάνω τεχνικές ώστε να βιώσουν οι ίδιοι τα οφέλη από τα αντίστοιχα προγράμματα, να εξοικειωθούν με αυτά και να νοιώθουν ικανοί να οργανώσουν αντίστοιχα προγράμματα ως επαγγελματίες αργότερα.

Προσωπικά οφέλη από το πρόγραμμα «Δεξιότητες στο Νερό»: αναψυχή, κολυμβητικές δεξιότητες, προσαρμοστικότητα, θάρρος και ανεξαρτησία στο νερό, ενδυνάμωση σχέσεων φοιτητών, κοινωνικότητα και ευφυΐα, χαλάρωση και ηρεμία, ισχυροποίηση του ανοσοποιητικού συστήματος, εκμάθηση κολυμβητικών κινήσεων, αγάπη για το νερό, αυτόνομη κολύμβηση.
Μπορείτε να γραφτείτε στην ψηφιακή τάξη: https://4all.e-me.edu.gr/groups/Babyswimming
ή να παρακολουθείτε νέα του προγράμματος από το παρακάτω blogs : https://blogs.4all.e-me.edu.gr/anasmag/

Στοιχεία Επικοινωνίας:
Μάγκου Νατάσα
Email: maggounat@gmail.com
Τηλ.: 6972247233

Βασιλική Ιωακείμ
Email: vasilikiioak1@gmail.com
Τηλ.: 6980491373

Φωτεινή Κωνσταντινίδου
Email: fotinoulakon@gmail.com
Τηλ.: 6997045057

Πρόγραμμα κινητικής αγωγής στο νερό

Σύμφωνα με τον Diem (1985) τα προγράμματα κινητικής αγωγής στο νερό σε βρέφη υποστηρίζουν την ανάπτυξη των βρεφών. Υποβοηθούμενη «κολύμβηση» των βρεφών προσδίδει την ευκαιρία στα βρέφη για ελεύθερη κίνηση στο νερό σε αντίθεση με την σχετικά περιορισμένη ευκινησία στην ξηρά. Στο νερό το βρέφος, είναι ικανό να μάθει το συνδυασμό των κινήσεων των χεριών και των ποδιών, πώς να βρίσκει τον προσανατολισμό του, πώς να βρίσκει τη σωστή κατεύθυνση και πώς να αντιδρά στις παραινέσεις των γονιών του (Diem, 1985). Η κινητική δραστηριότητα στο νερό που προωθεί τον συνδυασμό των αισθητήριων κινήσεων μπορεί να έχει θετική επίδραση σχέση στην κινητική ανάπτυξη των βρεφών και έμμεσα στις αντιλαμβανόμενες καιγνωστικές ικανότητες (Numminen & Saakslahti, 1993). Η κινητική ανάπτυξη αποτελεί από μόνη της να ένα θετικό στοιχείο στο γενικότερο σύστημα ανάπτυξης (Fagan, Singer, Ohr & Freckenstein, 1987).

Τα παιδιά που μπορούν να στέκονται, να έρπουν και να περπατούν μπορούν σίγουρα να μάθουν να κολυμπούν (Langendorfer & Willing, 1985). Η ηλικία δεν αποτελεί ενδεικτικό παράγοντα για το πότε ένα παιδί μπορεί να μάθει να κολυμπά ή να εκτελέσει κάποια κινητική δραστηριότητα. Ο τύπος των κινήσεων που εφαρμόζουν τα παιδιά δεν είναι «παραδοσιακές κολυμβητικές κινήσεις» όπως το ελεύθερο ή το ύπτιο αλλά είναι κινήσεις σαν την «κολύμβηση σκύλου» ή «κίνηση αρχαρίου» (Langendorfer & Bruya, 1995). Οι κινήσεις αυτές περιλαμβάνουν κινήσειςτων άκρων του σώματος, οι οποίες προκαλούν και τη μετακίνηση μέσα στο νερό και ουσιαστικά με αυτό τον τρόπο κολυμπούν. Αυτές οι δεξιότητες είναι απλά στοιχειώδητρόποι κίνησης μέσα στο νερό οι οποίες αποτελούν τη βάση για τους παραδοσιακούς τρόπους κολυμβητικών κινήσεων. Τα παιδιά εκτελούν ένα βασικό κολυμβητικό σχέδιο κίνησης, το οποίο είναι προ-στάδιο στη μετέπειτα προηγμένη κολυμβητική κίνηση.

Οφέλη της κολύμβησης κατά την εγκυμοσύνη

Το κολύμπι κατά την εγκυμοσύνη έχει διάφορα οφέλη για το σώμα που δεν θα σας προσφέρει καμιά άλλη μορφή άσκησης και είναι ελάχιστες οι περιπτώσεις των εγκύων που θα πρέπει να το αποφεύγουν. Ο τρόπος αυτός εκγύμνασης συνιστάται συχνά στις εγκύους διότι χαρακτηρίζεται από πολύ μικρό κίνδυνο τραυματισμού. Η άνωση δημιουργεί ένα σχεδόν αβαρές περιβάλλον όπου μπορείτε να γυμνάζετε με ασφάλεια τις μεγάλες μυϊκές ομάδες καθώς και το καρδιοαγγειακό σας σύστημα.

Επιπλέον, το κολύμπι κατά την κύηση αυξάνει τη μητρική αεροβική ικανότητα που με απλά λόγια σημαίνει ότι το σώμα σας θα μπορεί να μεταφέρει πιο αποτελεσματικά το οξυγόνο στους μύες, αυξάνοντας την απόδοση τους και βελτιώνοντας τα αποτελέσματα της άσκησης σας.

Πρόσθιο ή ύπτιο;

 Αν κάνετε σωστά το πρόσθιο, θα παρατηρήσετε ότι καθώς σηκώνετε το κεφάλι σας έξω από το νερό για να αναπνεύσετε, το χαμηλότερο τμήμα της πλάτης σας δημιουργεί ένα υπερβολικά εκτεταμένο τόξο. Τώρα, αν λάβουμε υπόψη πως το τμήμα αυτό είναι ήδη επιβαρυμένο λόγω της εγκυμοσύνης, το τελευταίο πράγμα που θέλετε είναι ο επιπρόσθετος πόνος στην πλάτη. Η κίνηση των ποδιών κατά το πρόσθιο δεν ενδείκνυται για τις εγκύους.Κάνοντας ύπτιο, ουσιαστικά κολυμπάτε με την πλάτη. Ανεξάρτητα για πόση ώρα, μετά τη 16η εβδομάδα κύησης, μπορεί να γίνει ιδιαίτερα άβολο καθώς το βάρος της μήτρας επιβαρύνει την κοίλη φλέβας. Αν αντιμετωπίζετε οποιαδήποτε δυσκολία, καλό θα είναι να αποφύγετε εντελώς το ύπτιο.Για τέλειο και ασφαλές κολύμπι κατά την εγκυμοσύνη θα πρέπει να:

• Επιλέξετε την κίνηση που επιβαρύνει λιγότερο το σώμα σας. Το ελεύθερο είναι ιδανικό για εντονότερη άσκηση κατά την εγκυμοσύνη.

• Αν χρειάζεστε κάτι πιο χαλαρό για τα διαλείμματα, δοκιμάστε το πρόσθιο (τις κινήσεις των χεριών) με αναπνευστήρα ώστε να μη χρειάζεται να βγάζετε συνέχεια το κεφάλι σας έξω από το νερό πιέζοντας το χαμηλότερο τμήμα της πλάτης σας. Την ίδια στιγμή η κίνηση των ποδιών θα σας δίνει ώθηση.

• Φάτε κάτι ελαφρύ δύο ώρες πριν μπείτε στην πισίνα.

• Αν υπάρχει μη χλωριούχα πισίνα στην περιοχή σας, προτιμήστε τη.

• Να κάνετε ντους και να λούζεστε πάντα αμέσως μετά την πισίνα και να αφαιρείτε άμεσα το βρεγμένο μαγιό.

Η διάρκεια της κολύμβησης ανά τρίμηνο

Κατά τη διάρκεια του πρώτου και του δεύτερου τριμήνου η κολύμβηση είναι καλό να γίνεται 2-3 φορές την εβδομάδα για 15-20 λεπτά.

Κατά τη διάρκεια του τρίτου τριμήνου μπορείτε να κολυμπάτε 4 με 5 φορές την εβδομάδα για 20-30 λεπτά.

Θα πρέπει να αναζητήστε ξεκούραση και ιατρική βοήθεια αν νιώσετε:

Δυσφορία.

Κούραση ή εξάντληση.

Συσπάσεις.

Υγρά ή αιμορραγία από τον κόλπο.

Επίμονο πονοκέφαλο.

Ζαλάδα.

Ταχυκαρδία ή αρρυθμία (φτερούγισμα).

Μείωση ή αύξηση τις κινητικότητας του εμβρύου.

Τέλος, διακόψτε την κολύμβηση αν εμφανιστούν ταχυκαρδία, τρέμουλο, μελανιασμένα χείλη, ζεστά πόδια ή κράμπα.

Συνολικά, οι γυναίκες που έχουν πολλαπλές αποβολές, ρήξεις μεμβράνες ή οποιαδήποτε καρδιακή νόσο θα πρέπει να αποφεύγουν την κολύμβηση κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης ή να ζητούν ιατρική συμβουλή πριν ξεκινήσουν.

Καλές γιορτές