Οι παρακάτω υποχρεωτικές ασκήσεις στο στεφάνι εμπλουτίζουν ένα αγωνιστικό πρόγραμμα ρυθμικής.
Ειδικές Βασικές και Βασικές Τεχνικές Ομάδες Οργάνου
- Μεγάλο κύλισμα του Στεφανιού πάνω από τουλάχιστον δύο μεγάλα τμήματα
- του σώματος.
- Περιστροφές του Στεφανιού γύρω από τον άξονά του γύρω από τα δάχτυλα ή από μέρος του σώματος.
- Περιστροφή (min. 1) του Στεφανιού γύρω από το χέρι ή γύρω από μέρος του σώματος.
- Πέρασμα μέσα από το Στεφάνι με όλο ή μέρος του σώματος (δύο μεγάλα τμήματα του σώματος).
Μη Βασικές Τεχνικές Ομάδες Οργάνου
- Κύλισμα του Στεφανιού στο πάτωμα.
- Περιστροφή (min.1) στο πάτωμα γύρω από τον άξονα.
- Αναπήδηση (rebound) στο πάτωμα μετά από ψηλό πέταγμα και άμεση ανάκτηση χρησιμοποιώντας διαφορετικά μέρη του σώματος (όχι τα χέρια).
Ο παρακάτω σύνδεσμος σας δίνει την δυνατότητα να παρακολουθήσετε μία κινητική ρουτίνα με Στεφάνι.
