English

Στεφάνι

 

Οι παρακάτω υποχρεωτικές ασκήσεις στο στεφάνι εμπλουτίζουν ένα αγωνιστικό πρόγραμμα ρυθμικής.

Ειδικές Βασικές και Βασικές Τεχνικές Ομάδες Οργάνου

  • Μεγάλο κύλισμα του Στεφανιού πάνω από τουλάχιστον δύο μεγάλα τμήματα
  • του σώματος.
  • Περιστροφές του Στεφανιού γύρω από τον άξονά του γύρω από τα δάχτυλα ή από μέρος του σώματος.
  • Περιστροφή (min. 1) του Στεφανιού γύρω από το χέρι ή γύρω από μέρος του σώματος.
  • Πέρασμα μέσα από το Στεφάνι με όλο ή μέρος του σώματος (δύο μεγάλα τμήματα του σώματος).

Μη Βασικές Τεχνικές Ομάδες Οργάνου

  • Κύλισμα του Στεφανιού στο πάτωμα.
  • Περιστροφή (min.1) στο πάτωμα γύρω από τον άξονα.
  • Αναπήδηση (rebound) στο πάτωμα μετά από ψηλό πέταγμα και άμεση ανάκτηση χρησιμοποιώντας διαφορετικά μέρη του σώματος (όχι τα χέρια).

Ο παρακάτω σύνδεσμος σας δίνει την δυνατότητα να παρακολουθήσετε μία κινητική ρουτίνα με Στεφάνι.

Στεφάνι

Μπάλα

Οι παρακάτω υποχρεωτικές  ασκήσεις στην μπάλα  εμπλουτίζουν ένα αγωνιστικό πρόγραμμα ρυθμικής.

Ειδικές  Βασικές Τεχνικές Ομάδες Οργάνου.

  • Μεγάλο κύλισμα της Μπάλας πάνω από τουλάχιστον δύο μεγάλα τμήματα του σώματος
  • Φιγούρες οκτώ (οχτάρια) της μπάλας με κυκλική κίνηση του/των βραχίονα/νων
  • Υποδοχή της Μπάλας με ένα χέρι.
  • Χτυπήματα (αναπηδήσεις):
  • Σειρά (min.3) μικρών χτυπημάτων (κάτω από το επίπεδο του γόνατος)
  • από το πάτωμα
  • Ένα ψηλό χτύπημα (επίπεδο γόνατος και ψηλότερα) από το πάτωμα
  • Χτυπήματα (αναπηδήσεις):
  1. Σειρά (min.3) μικρών χτυπημάτων (κάτω από το επίπεδο του γόνατος) από το πάτωμα
  2. Ένα ψηλό χτύπημα (επίπεδο γόνατος και ψηλότερα) από το πάτωμα

Μη Βασικές Τεχνικές Ομάδες Οργάνου

  • Κύλισμα της Μπάλας στο πάτωμα.
  • Κύλισμα του σώματος στη μπάλα στο πάτωμα.
  • Σειρά 3 κυλισμάτων: συνδυασμός μικρών κυλισμάτων.
  • Σειρά (min.3) υποβοηθούμενων μικρών κυλισμάτων στο πάτωμα ή στο σώμα.
  • “Flip-over” κίνηση της Μπάλας
  • Περιστροφή/ές του χεριού/ών γύρω από τη Μπάλα
  • Ελεύθερη περιστροφή/ές της Μπάλας σε ένα μέρος του σώματος, συμπεριλαμβανομένης της ελεύθερης περιστροφής της μπάλας στην κορυφή του δακτύλου.
  • Αναπήδηση (rebound) στο πάτωμα μετά από ψηλό πέταγμα και άμεση ανάκτηση.
  • χρησιμοποιώντας διαφορετικά μέρη του σώματος (όχι τα χέρια).

Ο παρακάτω σύνδεσμος σας δίνει την δυνατότητα να παρακολουθήσετε μια κινητική ρουτίνα με Μπάλα.

Μπάλα

 

 

Παιχνίδια

Αυτός ο χώρος σας προσφέρει την δυνατότητα να παίξετε με παιχνίδια που αφορούν την ρυθμική.

Καλή διασκέδαση!

Πάζλ

Οι ασκήσεις του σώματος

Κρυπτόλεξο

Δαχτυλοπαιχνίδι

Κανονισμοί της ρυθμικής Γυμναστικής

Οι αθλήτριες αγωνίζονται σε ένα τάπητα διαστάσεων 13χ13 μ. πάντα με τη συνοδεία μουσικής σε προγράμματα με Σχοινάκι, Στεφάνι, Μπάλα, Κορύνες και Κορδέλα. Η διάρκεια των προγραμμάτων είναι 1:15-1:30 για το Ατομικό, και 2.15-2.30 για το Ομαδικό.

Τα όργανα χρησιμοποιούνται  σε συνδυασμό με τις ασκήσεις του σώματος, τις στροφές, τα άλματα, τις ισορροπίες αναδεικνύοντας  την τεχνική ικανότητα των αθλητριών.

Τα ατομικά αγωνίσματα περιλαμβάνουν τέσσερα από τα πέντε όργανα. Στο ομαδικό αγώνισμα οι ομάδες αγωνίζονται σε δύο προγράμματα, ένα πρόγραμμα που περιλαμβάνει δύο διαφορετικά όργανα κι ένα με ένα όργανο. Κάθε ομάδα αποτελείται από 5 αθλήτριες, οι οποίες συνεργάζονται για να παρουσιάσουν ένα θέαμα υψηλής τεχνικής δυσκολίας και αισθητικής. Τα όργανα καθορίζονται από την Τεχνική Επιτροπή Ρυθμικής Γυμναστικής της Παγκόσμιας Ομοσπονδίας κάθε δύο χρόνια.

Βαθμολογείται από δύο εφορίες κριτών. Η εφορία της Σύνθεσης βαθμολογεί την τεχνική αξία (τον αριθμό και το επίπεδο των δυσκολιών) και την καλλιτεχνική αξία του προγράμματος (χορογραφία, σωστή επιλογή και πρωτοτυπία των ασκήσεων, εκφραστικότητα, επιλογή της μουσικής, αρμονία της κίνησης και του ρυθμού). Η εφορία Εκτέλεσης αξιολογεί τη σωστή εκτέλεση των ασκήσεων. Κάθε εφορία έχει και από έναν Κριτή Βοηθό.

Εάν θέλετε να διαβάσετε τους κανονισμούς παρακάτω βρίσκεται ο πλήρης κώδικας βαθμολογίας.

Κώδικας βαθμολογίας

Αξιολόγηση

Η “γένεση” της ρυθμικής γυμναστικής.

Η ρυθμική γυμναστική είναι ένα Ολυμπιακό Άθλημα με ιστορία μόλις 85 χρόνων. Παρά την μικρή του ηλικία, το άθλημα εξελίσσεται με ιλιγγιώδη ρυθμό. Είναι ένα άθλημα αποκλειστικά γυναικείο και εκτελείται τόσο ατομικά όσο και ομαδικά. Στις αρχές της δεκαετίας του 40 εμφανίζεται με την αγωνιστική της μορφή και δημιουργείται το άθλημα της Ρυθμικής Γυμναστικής, που τα πρώτα χρόνια ονομαζόταν Μοντέρνα Γυμναστική.Εκτελείται με 5 όργανα - σχοινάκι, μπάλα, στεφάνι, κορδέλες και κορύνες - αλλά στις διεθνείς διοργανώσεις χρησιμοποιούνται μόνο 4, τα οποία επιλέγονται ανά διετία από τη Διεθνή Ομοσπονδία.

Αποτελεί ένα συνδυασμό άθλησης και χορού, γεγονός που δίνει στις αθλήτριες τη χάρη, την αρμονία, τον συντονισμό του χορού αλλά και τη δυναμική του αθλήματος. Για αυτό ακριβώς το λόγο, ιδανική ηλικία έναρξης ενασχόλησης με την ρυθμική είναι τα 3-4 έτη όπου μαθαίνουν, με την συνοδεία μουσικής, απλές ασκήσεις ρυθμικής και έρχονται σε επαφή με τα όργανα του αθλήματος. Σε μεγαλύτερες ηλικίες και ανάλογα με τα χρόνια συμμετοχής στο πρόγραμμα μας, τα παιδιά εντάσσονται σε τμήματα όπου αυξάνεται κλιμακωτά η δυσκολία των ασκήσεων.

Η ρυθμική γυμναστική.

Πλήρες ιστορικό