Οι παρακάτω υποχρεωτικές ασκήσεις στο στεφάνι εμπλουτίζουν ένα αγωνιστικό πρόγραμμα ρυθμικής.

Ειδικές Βασικές και Βασικές Τεχνικές Ομάδες Οργάνου

• Μεγάλο κύλισμα του Στεφανιού πάνω από τουλάχιστον δύο μεγάλα τμήματα
• του σώματος.
• Περιστροφές του Στεφανιού γύρω από τον άξονά του γύρω από τα δάχτυλα ή από μέρος του σώματος.
• Περιστροφή (min. 1) του Στεφανιού γύρω από το χέρι ή γύρω από μέρος του σώματος.
• Πέρασμα μέσα από το Στεφάνι με όλο ή μέρος του σώματος (δύο μεγάλα τμήματα του σώματος).

Μη Βασικές Τεχνικές Ομάδες Οργάνου

• Κύλισμα του Στεφανιού στο πάτωμα.
• Περιστροφή (min.1) στο πάτωμα γύρω από τον άξονα.
• Αναπήδηση (rebound) στο πάτωμα μετά από ψηλό πέταγμα και άμεση ανάκτηση χρησιμοποιώντας διαφορετικά μέρη του σώματος (όχι τα χέρια).

Ο παρακάτω σύνδεσμος σας δίνει την δυνατότητα να παρακολουθήσετε μία κινητική ρουτίνα με Στεφάνι.

Στεφάνι

Οι παρακάτω υποχρεωτικές  ασκήσεις στην μπάλα  εμπλουτίζουν ένα αγωνιστικό πρόγραμμα ρυθμικής.

Ειδικές  Βασικές Τεχνικές Ομάδες Οργάνου.

• Μεγάλο κύλισμα της Μπάλας πάνω από τουλάχιστον δύο μεγάλα τμήματα του σώματος
• Φιγούρες οκτώ (οχτάρια) της μπάλας με κυκλική κίνηση του/των βραχίονα/νων
• Υποδοχή της Μπάλας με ένα χέρι.
• Χτυπήματα (αναπηδήσεις):
• Σειρά (min.3) μικρών χτυπημάτων (κάτω από το επίπεδο του γόνατος)
• από το πάτωμα
• Ένα ψηλό χτύπημα (επίπεδο γόνατος και ψηλότερα) από το πάτωμα
• Χτυπήματα (αναπηδήσεις):

1. Σειρά (min.3) μικρών χτυπημάτων (κάτω από το επίπεδο του γόνατος) από το πάτωμα
2. Ένα ψηλό χτύπημα (επίπεδο γόνατος και ψηλότερα) από το πάτωμα

Μη Βασικές Τεχνικές Ομάδες Οργάνου

• Κύλισμα της Μπάλας στο πάτωμα.
• Κύλισμα του σώματος στη μπάλα στο πάτωμα.
• Σειρά 3 κυλισμάτων: συνδυασμός μικρών κυλισμάτων.
• Σειρά (min.3) υποβοηθούμενων μικρών κυλισμάτων στο πάτωμα ή στο σώμα.
• “Flip-over” κίνηση της Μπάλας
• Περιστροφή/ές του χεριού/ών γύρω από τη Μπάλα
• Ελεύθερη περιστροφή/ές της Μπάλας σε ένα μέρος του σώματος, συμπεριλαμβανομένης της ελεύθερης περιστροφής της μπάλας στην κορυφή του δακτύλου.
• Αναπήδηση (rebound) στο πάτωμα μετά από ψηλό πέταγμα και άμεση ανάκτηση.
• χρησιμοποιώντας διαφορετικά μέρη του σώματος (όχι τα χέρια).

Ο παρακάτω σύνδεσμος σας δίνει την δυνατότητα να παρακολουθήσετε μια κινητική ρουτίνα με Μπάλα.

Μπάλα

Αυτός ο χώρος σας προσφέρει την δυνατότητα να παίξετε με παιχνίδια που αφορούν την ρυθμική.

Καλή διασκέδαση!

Πάζλ

Οι ασκήσεις του σώματος

Κρυπτόλεξο

Δαχτυλοπαιχνίδι

Η ρυθμική γυμναστική είναι ένα Ολυμπιακό Άθλημα με ιστορία μόλις 85 χρόνων. Παρά την μικρή του ηλικία, το άθλημα εξελίσσεται με ιλιγγιώδη ρυθμό. Είναι ένα άθλημα αποκλειστικά γυναικείο και εκτελείται τόσο ατομικά όσο και ομαδικά. Στις αρχές της δεκαετίας του 40 εμφανίζεται με την αγωνιστική της μορφή και δημιουργείται το άθλημα της Ρυθμικής Γυμναστικής, που τα πρώτα χρόνια ονομαζόταν Μοντέρνα Γυμναστική.Εκτελείται με 5 όργανα - σχοινάκι, μπάλα, στεφάνι, κορδέλες και κορύνες - αλλά στις διεθνείς διοργανώσεις χρησιμοποιούνται μόνο 4, τα οποία επιλέγονται ανά διετία από τη Διεθνή Ομοσπονδία.

Αποτελεί ένα συνδυασμό άθλησης και χορού, γεγονός που δίνει στις αθλήτριες τη χάρη, την αρμονία, τον συντονισμό του χορού αλλά και τη δυναμική του αθλήματος. Για αυτό ακριβώς το λόγο, ιδανική ηλικία έναρξης ενασχόλησης με την ρυθμική είναι τα 3-4 έτη όπου μαθαίνουν, με την συνοδεία μουσικής, απλές ασκήσεις ρυθμικής και έρχονται σε επαφή με τα όργανα του αθλήματος. Σε μεγαλύτερες ηλικίες και ανάλογα με τα χρόνια συμμετοχής στο πρόγραμμα μας, τα παιδιά εντάσσονται σε τμήματα όπου αυξάνεται κλιμακωτά η δυσκολία των ασκήσεων.

Η ρυθμική γυμναστική.

Πλήρες ιστορικό