Ολοκληρώνοντας την παρακολούθηση και των τεσσάρων οργάνων μπορείτε να παρακολουθήσετε τα παρακάτω βίντεο που παρουσιάζει βασικές δεξιότητες της τεχνικής και των τεσσάρων οργάνων καθώς και ασκήσεων.
Δεκ 03
Η εξέλιξη της Ρ.Γ. με λίγα λόγια!!!
Στο power point που σας δίνεται παρουσιάζονται σύντομα οι κύριες διαφορές στην εξέλιξη του αθλήματος με το πέρασμα των χρόνων ενώ στον σύνδεσμο γίνεται μια ιστορική αναδρομή.
Δεκ 02
Σχοινί
Ειδικές Βασικές και Βασικές Τεχνικές Ομάδες Οργάνου
- Πέρασμα με ολόκληρο ή μέρος του σώματος μέσα από το ανοιχτό Σχοινί που γυρίζει προς τα εμπρός, προς τα πίσω ή προς τα πλάγια. επίσης με:
- Σχοινί διπλωμένο στα 2 ή περισσότερο
- Διπλή περιστροφή του Σχοινιού
- Άφημα και υποδοχή της μίας άκρης του Σχοινιού, με ή χωρίς περιστροφή
- (π.χ. Echappé)
- Περιστροφές της ελεύθερης άκρης του Σχοινιού, Σχοινί κρατημένο από τη μία
- άκρη (π.χ.: σπιράλ)
- Αναπηδήσεις με πέρασμα μέσα από το Σχοινί
- Σειρά (min. 3): Σχοινί γυρίζει προς τα εμπρός, προς τα πίσω ή προς τα εμπρός
- Υποδοχή του ανοιχτού Σχοινιού με μία άκρη σε κάθε χέρι χωρίς στήριξη σε άλλο μέρος του σώματος
Μη Βασικές Τεχνικές Ομάδες Οργάνου
- Περιστροφή (min. 1), Σχοινί διπλωμένο στα δύο (στο ένα ή ταδύο χέρια)
- Περιστροφές (min.3), Σχοινί διπλωμένο στα τρία ή τέσσερα
- Ελεύθερη περιστροφή (min. 1) γύρω από μέρος του σώματος
- Περιστροφή (min. 1) του τεντωμένου, ανοιχτού Σχοινιού, κρατημένο από τη μέση ή από την άκρη
- Μύλοι (Σχοινί ανοιχτό, κρατημένο από τη μέση, διπλωμένο στα δύο ή περισσότερο)
- Τύλιγμα ή ξετύλιγμα γύρω από μέρος του σώματος
- Σπιράλ με το σχοινί διπλωμένο στα δύο.
Στον παρακάτω σύνδεσμο θα μπορέσετε να παρακολουθήσετε μια αγωνιστική ρουτίνα στο σχονάκι.
Δεκ 02
Κορδέλα
Ειδικές Βασικές και Βασικές Τεχνικές Ομάδες Οργάνου
- Σπιράλ (min. 4-5 κύκλοι)
- Φιδάκια (min. 4-5 κύματα), σφιχτά και σε ίδιο ύψος στον αέρα ή στοπάτωμα
- “Boomerang”: άφημα, τράβηγμα προς τα πίσω της μπακέτας κρατώντας την άκρη της Κορδέλας και υποδοχή της μπακέτας
- “Echappé”: περιστροφή της μπακέτας κατά τη διάρκεια της πτήσης της
Μη Βασικές Τεχνικές Ομάδες Οργάνου
- Περιστροφική κίνηση της μπακέτας της Κορδέλας γύρω από το χέρι
- Τύλιγμα (ξετύλιγμα)
- Κίνηση της Κορδέλας γύρω από ένα μέρος του σώματος που δημιουργείται όταν η μπακέτα κρατιέται από διαφορετικά μέρη σώματος (χέρι, λαιμός, γόνατο, αγκώνας).
- Μεσαίος κύκλος της Κορδέλας
- Σπιράλ στο πάτωμα γύρω από τη μπακέτα
- Κύλισμα της μπακέτας της Κορδέλας σε μέρος του σώματος
- Πέρασμα με το σύνολο ή μέρος του σώματος μέσα ή πάνω από το σχήμα της Κορδέλας
- Μεγάλο Κύλισμα της μπακέτας πάνω σε δύο τουλάχιστον μεγάλα μέρη του σώματος.
Ο παρακάτω σύνδεσμος σας δίνει την δυνατότητα να παρακολουθήσετε μια κινητική ρουτίνα με κορδέλα.
Δεκ 01
Κορίνες
Ειδικές Βασικές και Βασικές Τεχνικές Ομάδες Οργάνου.
- Μύλος/οι: ένας μύλος αποτελείται από τουλάχιστον 4-6 μικρούς κύκλους των Κορινών με χρονική καθυστέρηση και με εναλλασσόμενους σταυρωτούς και μη σταυρωτούς καρπούς/ χέρια κάθε φορά, που κρατιούνται από την άκρη (μικρό κεφάλι)
- Μικρά πετάγματα δύο ξεκλείδωτων Κορινών με 360° περιστροφή και υποδοχή: μαζί ταυτόχρονα ή εναλλάξ
- Ασυμμετρικές κινήσεις 2 Κορινών
- Μικροί κύκλοι (min. 1) με δύο Κορίνες, ταυτόχρονα ή εναλλάξ, μία κορίνα σε κάθε χέρι κρατημένη από την άκρη (μικρό κεφάλι)
Μη Βασικές Τεχνικές Ομάδες Οργάνου
- Ελεύθερες περιστροφές 1 ή 2 Κορινών («ξεκλείδωτες» ή «κλειδωμένες») πάνω ή
- γύρω από ένα μέρος του σώματος ή γύρω από την άλλη Κορίνα
- Tapping (min.1).
- Μικρό πέταγμα των δύο κλειδωμένων Κορινών.
- Μεγάλο Κύλισμα πάνω από δύο τουλάχιστον μεγάλα μέρη σώματος με μία ή δύο Κορίνες
- Κύλισμα μίας ή δύο Κορινών σε μέρος του Σώματος ή στο πάτωμα • Μικροί κύκλοι (min. 1) και των δύο Κορινών κρατημένες στο ένα χέρι.
- Σειρά (min.3) μικρών κύκλων με μία Κορίνα.
Ο παρακάτω σύνδεσμος σας δίνει την δυνατότητα να παρακολουθήσετε μια κινητική ρουτίνα με κορίνες.
- 1
- 2
