elias2010

Κουιζ Διατροφής

 

1. Πόσα λαχανικά τρως την ημέρα? 

Α) Αρκετά 

Β) Λίγα 

Γ) Καθόλου 

 

1. Πόσο νερό πίνεις καθημερινά? 

Α) 7 με 8 ποτήρια 

Β) 3 με 4 ποτήρια 

Γ) 1 με 2 ποτήρια 

 

1. Πόσα γεύματα τρως ημερισίως? 

Α) 4 – 5 μικρά γεύματα 

Β) Πρωινό, μεσημεριανό, και βραδινό 

Γ) 7 – 8 γεύματα  

 

1. Τι ακολουθεί συνήθως μετά το βραδινό φαγητό σου? 

Α) Φρούτα ή σαλάτα 

Β) Φρουτοζελέ 

Γ) Σοκολατόπιτα 

 

1. Τι παραγγέλνεις συνήθως στο εστιατόρειο? 

Α) Σαλάτα 

Β) Μακαρονάδα 

Γ) Burger 

 

 

 

 

 

 

 

Περισσότερες Α απαντήσεις: Η διατροφική σου ρουτίνα είναι αρκετά υγιεινή. Μπράβο που προσέχεις τι τρως. 

 

Περισσότερες Β απαντήσεις: Η διατροφική σου ρουτίνα δεν είναι επαρκώς υγιεινή. Ξέρεις μερικές σωστές διατροφικές επιλογές, αλλά καλό είναι να προσπαθήσεις περισσότερο. 

 

Περισσότερες Γ απαντήσεις: Η διατροφή σου είναι από λίγο έως πολύ ανθυγιεινή. Πρέπει να ξεκινήσεις να τρως περισσότερα λαχανικά και να πίνεις περισσότερο νερό. 

 

 

 

Προστασία του περιβάλλοντος 

Προστασία του περιβάλλοντος 

 

Σήμερα, είναι γνωστό πως το περιβάλλον μας βρίσκεται υπό κίνδυνο, οπότε όλο και περισσότεροι άνθρωποι βρίσκουν τρόπους για να το προστατέψουν. Υπάρχει μια πληθόρα τρόπων για την προστασία του περιβάλλοντος, μα μην ξεχνάτε, η ευκολότερη και πιο αποτελεσματική είναι η ανακύκλωση. 

Αρχικά, η ανακύκλωση αποτελεί έναν πρακτικό τρόπο μείωσης της παραγωγής οικιακών απορριμάτων. Με αυτό τον τρόπο, πιο λίγα υλικά και ύλες θα καταλλήγουν στον ωκεανό, βοηθώντας έτσι και την θαλάσσια ζωή. Για παράδειγμα, θα πρέπει να μην πετάμε πλαστικό, χαρτί και γυαλί όλα μαζί στους ίδιους κάδους απορριμάτων. 

Επιπλέον, μπορούμε να δωρίσουμε τα παλιά δικά μας ρούχα, από να τα πετάμε. Μια καλή ιδέα θα ήταν να τα δώσουμε σε φιλανθρωπικούς οργανισμούς. Με αυτόν τον τρόπο, θα βοηθήσουμε ανθρώπους σε ανάγκη και θα οφελήσουμε ταυτόχρονα το περιβάλλον. 

Επίσης, μπορούμε να το φαγητό που παίρνουμε, να το αποθηκεύουμε σε δοχεία φαγητού, καθώς είναι καλύτερα να μην παίρνουμε πολλά πακέτα και σακούλες. Το φαγητό θα παραμείνει το ίδιο φρέσκο και τίποτα δεν θα πεταχθεί. 

Συνοψίζοντας, η προστασία του περιβάλλοντος ξεκινάει από το σπίτι. Εάν ο κάθε ένας από εμάς ακολουθήσει ακόμη και μόνο μερικούς από αυτούς τους εύκολους τρόπους, μπορούμε να σώσουμε το περιβάλλον. 

 

 

 

Προστασία του πλανήτη: μείωση των οικιακών σπαταλών, κατανάλωση 

Προστασία του πλανήτη: μείωση των οικιακών σπαταλών, κατανάλωση 

 

Τον τελευταίο καιρό, η προστασία του περιβάλλοντος αποτελεί μέριμνα, όλο και περισσότερων ανθρώπων, και για αυτό βρίσκουν τρόπους για να το προστατέψουν, αλλά η επαναχρησιμοποίηση αποτελεί βασικό τρόπο, και ξεκινά από το σπίτι. 

Αρχικά, η δημιουργία ενός πλάνου για τα φαγητά όλης της εβδομάδας, αποτελεί έναν πρακτικό τρόπο, για να μειώσουμε την παραγωγή οικιακών απορριμάτων. Με άλλα λόγια, μπορούμε να προεπιλέγουμε τα φαγητά που θα καταναλώσουμε την εβδομάδα για την κάθε ημέρα, αγοράζοντας έτσι μόνο τα απαραίτητα υλικά για την παρασκευή τους. Με αυτόν τον τρόπο, λιγότερες ποσότητες φαγητού θα καταλήγουν στον κάδο. 

Επιπλέον, μπορούμε να φτίαξουμε τα δικά μας προϊόντα απολύμανσης (π.χ.) αντί της αγοράς τους. Για παράδειγμα, μπορούμε να χρησιμοποιήσουμε συστατικά της φύσης, όπως ξύδι, και λεμόνι και να χρησιμοποιήσουμε για την οικιακή καθαριότητα. Αυτό θα βοηθούσε το περιβάλλον, καθώς θα αγοράζαμε λιγότερο πλαστικό, και δεν θα υπήρχαν αέριοι ρύποι από τις χημικές ενώσεις των καθαριστικών του super market. 

Συνοψίζοντας, εάν ξεκινήσουμμε, έστω και με λίγες μικρές πράξεις στο σπίτι, βοηθάμε να σωθεί το περιβάλλον. 

Συμβουλές για γάτες

Συμβουλές για γάτες

 

Το να έχεις μια γάτα μπορεί να είναι μια υπέροχη εμπειρία και έχει πολλά πλεονεκτήματα, καθώς οι γάτες κάνουν τους ιδιοκτήτες τους χαρούμενους καθώς μπορούν να παίζουν και να διασκεδάζουν μαζί. Επιπλέον, όταν έχεις μια γάτα, γίνεσαι πιο υπεύθυνος γιατί πρέπει να τη φροντίζεις. Για παράδειγμα, πρέπει να την ταΐζεις και να την διατηρείς καθαρή. Το σημαντικότερο όμως είναι ότι το να έχεις ένα τέτοιο κατοικίδιο θα κάνει τη ζωή σου ακόμα καλύτερη. Οπότε θα πρέπει να το φροντίζεις περισσότερο. Στο ακόλουθο άρθρο θα σου παραδώσω μερικές συμβουλές.

Αρχικά, όταν αποκτήσεις για πρώτη φορά γάτα, δεν πρέπει να ελπίζεις για την άψογη συμπεριφορά της αμέσως, καθώς απλά το ζωάκι αλλάζει το σπίτι του και όλη του τη ζωή χωρίς να ξέρουμε αν έχει δική του θέληση. Ο λόγος μπορεί να είναι π.χ. από τον πανικό.

 

Όταν η γάτα κουνάει την ουρά σας από πλευρά σε πλευρά, είναι δυσαρεστημένη

Όταν η γάτα γυρίζει την πλάτη, είναι θυμωμένη, και μπορεί να επιτεθεί

Όταν η γάτα κάθεται με ανοιχτά τα πόδια και κοιτάζει περίεργα δείχνει ενδιαφέρον και περιέργεια

Όταν η γάτα γυρίζει την πλάτη, πιθανό είναι να είναι πληγωμένη.

Οι γάτες υποφέρουν στην γειτονιά, από την έλλειψη φαγητού, δίπλα άθλια μέρη. Λίγο μετά την υιοθέτηση του κατοικίδιου ζώου σας, μπορεί η γάτα να αρχίσει ανήσυχα να τσιρίζει. Για αυτό συμβουλευτείτε τον κτηνίατρο σας για να σας δώσει κατάλληλες οδηγίες.

Πρότυπα μόδας: Καλό ή Κακό?

Τα θετικά και τα αρνητικά στο να ακολουθούμε πρότυπα μόδας 

 

Σήμερα, κυρίως οι έφηβοι, ακολουθούν αρκετά πρότυπα μόδας και προσπαθούν να έχουν μάλιστα και τα νεότερα. Σίγουρα τα πρότυπα μόδας έχουν και θετικά και αρνητικά. 

Από τη μία, είναι καλό να μένουμε σε γενικά πλαίσια ενημερωμένοι με τα στυλ, γενικά και σίγουρα στην μόδα. Αρχικά, η καλή εμφάνιση σύμφωνα με ένα πρότυπο, είναι χαρά, για τους νέους, και τους δίνει αυτοπεποίθηση. Επίσης, η μόδα είναι αφορμή για δημιουργικότητα, και δίνει στους εφήβους την ευκαιρία να συνδιάσουν διάφορα χρώματα και στυλ για να νιώθουν πως έτσι εκφράζονται, σύμφωνα με το στυλ. 

Από την άλλη, δεν μπορούμε να μην σκεφτόμαστε και τα αρνητικά στο να ακολουθούμε πρότυπα μόδας. Αρχικά, μερικοί δεν έχουν την δυνατότητα να πληρώσουν τα χρήματα για τα ρούχα και έτσι νιώθουν άσχημα. Επίσης, οι περισσότεροι νέοι έχουν την τάση να συγκρίνουν τα ρούχα διάσημων και δεν μπορούνε να φτάσουν αυτά, οπότε έχουν προβλήματα αυτοπεποίθησης. 

Συνοψίζοντας, παρόλο τον θετικών στο να ακολουθούμε πρότυπα μόδας, πρέπει να κρατάμε στο μυαλό τα αρνητικά και να μην παρακάνουμε. 

Social Media: Πόσο μας ωφελούν?

Τα θετικά και τα αρνητικά της χρήση των μέσω κοινωνικής δικτύωσης 

 

Οι περισσότεροι άνθρωποι σε όλο τον κόσμο χρησιμοποιούν τα μέσα κοινωνικής δικτύωσης, γνωστά και ως social media, και τα οφέλη που τους προσφέρουν. Παρόλα αυτά, - διατρέχουν και κάποιους κινδύνους ταυτόχρονα. 

Από τη μία, τα social media έχουν κάποια σημαντικά οφέλη. Αρχικά, αποτελούν εύκολα μέσα επικοινωνίας, καθώς οι άνθρωποι μπορούν να ανταλλάζουν μηνύματα κειμένου, με άλλους ανθρώπους στον κόσμο, γρήγορα και δωρεάν. Ακόμη, το social media μας κρατάνε ενήμερους για τα τελευταία νέα που μας ενδιαφέρουν όπως για events, festival και μουσικές εκδηλώσεις. 

Από την άλλη πλευρά, τα social media έχουν και μειονεκτήματα. Αρχικά η λανθασμένη χρήση τους μπορεί να αποφέρει κινδύνους. Για παράδειγμα, τα παιδιά και οι έφηβοι, συχνά κοινοποιούν πολλές προσωπικές πληροφορίες online αλλά ακόμη και συνομιλούν με αγνώστους. Επίσης, η υπερβολική χρήση τους μπορεί να οδηγήσει σε εθισμό, αν τα χρησιμοποιούμε ώρα. 

Συνοψίζοντας, υπάρχουν τα οφέλη και οι κίδυνοι που έχουν τα social media. Μα με την σωστή χρήση, μπορούμε μονάχα να οφεληθούμε. 

Διαδίκτυο: Το χρησιμότερο εργαλείο ή μια καταστροφή

Τα οφέλη και οι κίνδυνοι του διαδικτύου 

 

Οι περισσότεροι άνθρωποι ανά τον κόσμο, χρησιμοποιούν το διαδίκτυο. Το διαδίκτυο μας ψυχαγωγεί αλλά υπάρχουν και ορισμένοι κίνδυνοι κατά την διάρκεια της πλοήγησής μας. 

Αρχικά, το διαδίκτυο είναι ένα φθηνό μέσο διασκέδασης καθώς μπορούμε να παίξουμε ηλεκτρονικά παιχνίδια ή να δούμε ταινίες δωρεάν. Επίσης, μπορούμε να οφεληθούμε από τις ηλεκτρονικές υπηρεσίες και δυνατότητες, όπως τις ηλεκτρονικές αγορές και την πληρωμή λογαριασμών ή να κλείσουμε εισητήρια. Επιπλέον, μπορούμε, χρηιμοποιώντας το διαδίκτυο, να είμαστε σε επαφή με άλλους εύκολα χάρις στις βιντεοκλήσεις, οι οποίες μας βοηθούν να επικοινωνούμε με ανθρώπους που βρίσκονται μακριά, πιο συχνά. 

Παρόλα αυτά, το διαδίκτυο έχει πολλούς κινδύνους, όπως την υπερκοινοποίηση. Επίσης, η επικοινωνία πρόσωπο με πρόσωπο - ¨φυσική¨ επικοινωνία - τίνει να μειωθεί σημαντικά, καθώς αρκετοί άνθρωποι προτιμούν να συνομιλούν μέσω μηνυμάτων. Τέλος, η υπερβολική χρήση του διαδικτύου, μπορεί να αποφέρει προβλήματα υγείας, όπως πονοκέφαλο.  

Συνοψίζοντας, η διαδικτυακή πλοήγηση έχει οφέλη και κινδύνους και για αυτό πρέπει να την χρησιμοποιούμε σωστά. 

 

Υπερκοινοποίηση: Το τέλος της ιδιωτικότητας

Υπέρ χρήση της κοινοποίησης στα μέσα κοινωνικής δικτύωσης: είναι αυτό το τέλος της ιδιωτικής ζωής; 

 

Σκεφτήκατε ποτέ ότι όταν το πολύ ενδιαφέρον δείτε την ανάρτηση, στα μέσα κοινωνικής δικτύωσης; Αυτά αποκτούν ένα είδος προσωπικής διαμόρφωσης σχετικά με τα πάντα.  Μέχρι στιγμής, οι χρήστες του διαδικτύου μοιράστηκαν τις 50 δισεκατομμύρια φωτογραφίες, πολλές από τις οποίες δείχνουν προσωπικά πράγματα το 2016, χωρίς να υπάρχουν ιδιωτικές ζωές. 

 

Αν και οι άνθρωποι δεν πρέπει να πιστεύουν ότι η υπερβολική κοινή χρήση είναι μεταξύ των ειδικών ότι προκαλεί σοβαρή ζημιά καθώς μπορεί να οδηγήσει σε εθισμό, στην πραγματικότητα, μερικοί από εμάς κερδίζουν τόση ευχαρίστηση όταν οι ιδιωτικές μας στιγμές παίρνουν εκατοντάδες likes που δεν μπορούμε να σταματήσουμε να μοιραζόμαστε τότε. Ακόμη χειρότερα, πέφτουμε πραγματικά σε κατάθλιψη όταν συνειδητοποιούμε ότι οι άλλοι δεν ενδιαφέρονται για την προσωπική μας ζωή ή όταν οι αναρτήσεις μας δέχονται άσχημα σχόλια. Ωστόσο, το χειρότερο πρόβλημα είναι ότι  δημοσιεύουμε κάτι στο διαδίκτυο δεν μπορούμε να την ελέγξουμε πια. Οποιοσδήποτε μπορεί να το κατεβάσει και να το χρησιμοποιήσει ακόμα και αφού το έχουμε διαγράψει. 

 

Την επόμενη φορά, σκεφτείτε δύο φορές το περιεχόμενο των αναρτήσεών σας καθώς και το κοινό σας και μην ανεβάσετε τίποτα που θα μπορούσε να σας κάνει να ντρέπεστε αργότερα. Τέλος, αποφύγετε τις αναρτήσεις που δείχνουν πάρα πολλά για τη συνηθισμένη τύχη ή την οικογένειά σας. Να θυμάστε ότι μπορούμε να λάβουμε likes και στιλ προστατεύστε το απόρρητό μας Στην πραγματικότητα, μια από τις αναρτήσεις που έχουν λάβει τα περισσότερα likes στο Instagram είναι απλώς μια φωτογραφία ενός αυγού. 

Η φύση επηρεάζεται από τους ανθρώπους

Οι άνθρωποι είναι υπεύθυνοι για τα είδη που εξαφανίζονται. Αμέτρητα είδη ζώων αντιμετωπίζουν στις μέρες μας τον κίνδυνο εξαφάνισης. Πιστεύω ότι για αυτήν την κατάσταση φταίει η ανθρώπινη συμπεριφορά 

 

Αρχικά, χιλιάδες είδη υποφέρουν επειδή οι άνθρωποι καταστρέφουν το περιβάλλον. Κόβουμε δέντρα, καίμε δάση και χτίζουμε μεγάλες πόλεις, καταστρέφοντας τεράστιες εκτάσεις δασών και υπαίθρου που αποτελούν φυσικούς βιότοπους των ζώων. Πολλά ζώα, κινδυνεύουν να εξαφανιστούν, καθώς ο αριθμός τους έχει μειωθεί λόγω απώλειας. 

 

Επιπλέον, ένας μεγάλος αριθμός διαφορετικών ζώων εξαφανίζεται κάθε χρόνο λόγω των κυνηγετικών μας συνηθειών. Λόγω του γεγονότος ότι είναι πολύτιμα, σπάνια είδη όπως η Γαλάζια Φάλαινα ή η Τίγρη της Σιβηρίας κυνηγούνται παράνομα. Ως αποτέλεσμα, ο αριθμός τους έχει μειωθεί και διατρέχουν μεγάλο κίνδυνο να εξαφανιστούν. 

 

Συνολικά, είναι ξεκάθαρο ότι οι άνθρωποι φταίνε για την εξαφάνιση όλων των αβοήθητων, απειλούμενων ζώων. Είναι ευθύνη μας να λάβουμε επείγοντα μέτρα για την προστασία τους και να συμβάλουμε στη διάσωση του πλανήτη μας αντί να τον καταστρέψουμε. 

Ψηφιακή αποτοξίνωση

Ψηφιακή αποτοξίνωση

Σήμερα, περισσότεροι και περισσότεροι άνθρωποι προσπαθούν την ψηφιακή αποτοξίνωση. Θα αναρωτιέστε, γιατί είναι σημαντικό να περνάμε λίγο χρόνο μακριά από τα τηλέφωνά μας και το διαδίκτυο;

Λοιπόν, παρόλου που μας προσφέρουν εύκολα, μέσα επικοινωνίας διασκέδαση, και το να μένουμε ενημερωμένοι σε ότι θέλουμε, αυτά μας δίνουν και κάποια αρνητικά.

Αρχικά, οι άνθρωποι όπου περνάνε αρκετή ώρα στις οθόνες των τηλεφώνων τους, συχνά αυτό τους προκαλεί πονοκεφάλους, προβλήματα όρασης ακόμη και ελάττωση της ποιότητας του ύπνου. Μα το χειρότερο είναι ότι μπορεί να εθιστούμε σε κοινωνικά δίτκυα. Σύμφωνα με έρευνα, οι άνθρωποι με άμεση επαφή με τα κοινωνικά δίκτυα, 200 φορές στην ημέρα ελέγχουν για ειδοποιήσεις στις εφαρμογές αυτές. Ακόμη και όταν βρίσκονται μαζί με την οικογένεια ή τους φίλους τους, αντί να επικοινωνούν ¨φυσικά¨ αλλά κοιτάζουν στα τηλέφωνά τους. Αυτό κάνει τους ανθρώπους αντικοινωνικούς.

Για αυτό κάντε μια χάρη στον εαυτό σας και βάλτε το τλέφωνο σε αδράνεια για κάποιες ημέρες. Μπορεί να νομίζετε πως ¨φύγατε¨ από την ψηφιακή σας ζωή αλλά θα έρθετε σε επαφή με ανθρώπους που σας αγαπάνε και τους αγαπάτε κανονικά.